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下面附上一則新聞讓大家了解時事
侯友宜率領首長穿布鞋亮相 女性佔1/3
(記者黃秀麗新北報導)侯友宜21日上午正式公布新北市府局處首長名單，包括前內政部次長陳純敬接任副市長，另外兩位副市長，分別是前經濟部中小企業處長吳明機、侯辦主任謝政達。團隊整體平均年齡為53歲，扣掉主計、人事、政風、警察4個局處由中央派任，24局處首長中，有16位高達3分之2是新任，其中5位由內部晉升，表示對事務官的鼓勵，8位留任，超過3分之1首長是女性。
侯友宜首先介紹三位副市長、秘書長及副秘書長，接著，說明未來新市府的工作重點與目標。市民服務團隊的特色，包含「根基過去、開創未來」，成員不但擁有完整的中央或地方施政歷練，也有其他領域轉換到政府跑道的新面孔，兼顧過去經驗與理想性，代表未來四年市政治理的模式將承先啟後，在既有成果上開創新局。
侯友宜並強調，「第一線團隊」不會等到12月25日，才開始熟悉市政，組成團隊的同時，成員就進入狀況。過去這一個多星期，他已經和副市長、秘書長等成員，召集過多次會議，副市長也分別就業務職掌與所屬局處首長密集開會，瞭解相關重大市政的進度，務必在最短時間進入狀況。
侯友宜還說，他不是傳統定義的政治人物，他並不是很會說，但請看他做，未來一定不負四百萬市民的期待，具體落實「安居樂業」。接下來，市民服務團隊即刻上緊發條、捲起袖子，「大家作伙拚！」 (自立晚報2018/12/20)
第三屆 新北市政府首長名單
副市長 陳純敬(前內政部次長、交通部次長、工程會副主委 現任臺灣世界展望會會長)
副市長 吳明機(經濟部中小企業處處長)
副市長 謝政達(前新北市政府勞工局長)
秘書長 林祐賢(新北市政府副秘書長)
副秘書長 邱敬斌(新北市政府副秘書長)
副秘書長 林芥佑(前新北市政府秘書處長)
地政局長 康秋桂(女)(新北市政府地政局長)
新聞局長 蔣志薇(女)(CloudMiles 策略長)
文化局長 蔡佳芬(女)(臺大創新設計學院助理教授)
秘書處長 饒慶鈺(女)(台北市政府參事)
經發局長 何怡明(女)(經濟部工業局工業區組副組長 世正開發股份有限公司董事)
原民局長 羅美菁(女)(行政院原住民族委員會教育文化處專門委員)
客家局長 林素琴(女)(新北竹圍國小校長)
衛生局長 陳潤秋(女)(行政院衛福部國健署副署長)
社會局長 張錦麗(女)(新北市政府社會局長)
研考會主委 林豐裕(行政院內政部警政署刑事警察局 科技犯罪防制中心主任)
城鄉局長 黃一平(台灣國際造船公司籌備辦公室主任)
水利局長 宋德仁(新北市政府水利局副局長)
捷運局長 李政安(新北市政府捷運局副局長)
交通局長 鍾鳴時(新北市政府交通局副局長)
民政局長 柯慶忠(新北市政府中和區長)
勞工局長 陳瑞嘉(行政院勞動部勞動力發展署 中彰投分署分署長)
教育局長 張明文(行政院教育部參事)
財政局長 李泰興(行政院交通部主任秘書)
法制局長 黃怡騰(新北市政府法制局長)
工務局長 朱惕之(新北市政府工務局長)
消防局長 黃德清(新北市政府消防局長)
環保局長 劉和然(新北市政府環保局長)
觀旅局長 張其強(新北市政府新聞局長)
農業局長 李 玟(新北市政府農業局長)
警察局長 胡木源(現任)
人事處長 郭素卿(女)(現任)
政風處長 王文信(現任)
主計處長 鄭瑞城(現任)
睡得好不發胖！飲食5大招
（優活健康網編輯部／編輯整理）飲食不只與瘦身息息相關，也是決定睡眠品質的重大關鍵。一天三餐中，尤以晚餐最為重要。接下來將為各位介紹能幫助睡眠，讓你一早醒來覺得神清氣爽，而且絕不發胖的飲食方式。
1） 睡前三小時一定要吃完晚餐／
睡前進食會迫使身體在應該休息的時間消化食物，如此一來，交感神經會在睡眠期間啟動，讓身體遲遲無法進入休息模式。此外，有助於分解脂肪、延緩老化的成長荷爾蒙，一定要在胃清空時才會分泌。若胃裡充滿食物，成長荷爾蒙就無法分泌，進而導致發胖。成長荷爾蒙會抑制胰臟分泌胰島素，避免產生多餘脂肪。因此，早點吃完晚餐也能幫助瘦身。
2） 嚴守八分飽／
「因為吃太飽而感到不舒服」時，腸胃必須卯足全力消化吸收，這個反應會對人體造成極大負擔，並使人覺得難受。過度飲食不僅危害健康，也會加速老化。睡前必須盡量減少對內臟的負擔，才能維持健康狀態。晚餐吃「八分飽」有助於提升睡眠品質，若因晚歸而不得不在深夜進食，建議只吃「七分飽」就好。
3） 細嚼慢嚥／
雖說睡前最好清空胃臟，但有時難免因加班或應酬而晚回家，若是飢腸轆轆反而令人難以入眠。此時會建議減少進食份量，吃一點食物墊墊肚子即可。唯一要注意的是，必須細嚼慢嚥。咀嚼可以促進唾液分泌，幫助消化食物，減輕胃部負擔。
目前最常聽到的說法是「每口食物都要咀嚼30次」，我建議要咀嚼50次。話說回來，每口食物都要計算咀嚼次數確實有些難度，所以其實只要隨時提醒自己「咀嚼咀嚼再咀嚼」即可。每一餐都細嚼慢嚥，如此一來，不必吃太多也會感到飽足。目前已經有研究證實，咀嚼30次能將食品中的九成有害物質轉化成無害物質，為了擁有健康身體，也為了避免吃太多，平時請養成細嚼慢嚥的習慣。
4） 飲食內容注重營養均衡／
很多人都以「工作忙碌」、「時間太晚」為藉口，買便利超商的飯糰果腹，或吃簡單的茶泡飯、甜麵包來解決一餐。這種飲食內容不只會導致營養不良，也會影響睡眠品質。身體必須攝取足夠的維他命、礦物質與蛋白質，才能分泌促進安眠的褪黑激素、血清素等荷爾蒙。此外，碳水化合物與糖分會讓血糖值急速上升，使胰島素過度分泌，進而囤積脂肪。因此，應盡量組合蔬菜、蛋、豆類、海藻類等多種食材，每種食材的份量不需太多，重點在於攝取均衡的營養。
5） 多吃清腸食物／
腸道功能不佳，身體無法順利排出老廢物質與毒素，便會造成極大壓力。累積在腸道的毒素流經微血管，被身體再度吸收，不只會引發各種疾病，也會降低內臟功能，導致失眠。
醫界有一派學說認為，腸道會製造可促進舒眠的荷爾蒙「血清素」。確實發揮腸道功能，有助於維持身心健康。多吃富含纖維質的穀類、根莖類蔬菜、海藻類、味噌與納豆等發酵食品，能增加腸道益菌，維持順暢的腸道環境。日本傳統料理大量使用上述食材，想要擁有優質睡眠，那麼就得好好認識這些有益健康的日本飲食。
（本文摘自／超神奇！又好睡又能瘦／平裝本出版）
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