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下面附上一則新聞讓大家了解時事
川普嗆「要關閉多久都行！」 美聯邦政府停擺12天
美國聯邦政府被迫關門長達12天，42萬美國公僕被迫留守崗位做白工，工會揚言要對川普政府提告，而新年開工第一天，川普把民主黨領袖找來會商，結果協商破局，川普還放話聯邦政府要關多久都沒關係。
美國總統川普：「美國需要一道實體障礙物。」
為了一道牆，美國聯邦政府局部停擺了將近兩個星期。
美國總統川普：「可能很長、可能很短，有可能會很長，這議題太重要無法草率帶過，關多久都沒關係。」
美國總統川普鐵了心，不惜讓政府繼續關下去，就是要在美墨邊界蓋牆，喊價要求國會撥款50多億美元，民主黨拒不妥協，副總統彭斯好不容易提出了25億美元的折衷方案，結果川普還是不買帳。
美國總統川普：「不，不是25億美元，不行，我們要56億美元，而且各位我們談的是國家安全耶。」
川普公開推翻自己副手的妥協方案堅稱為了國家安全，56億美元一個子都不能少，但民主黨只願撥出13億美元用於邊界安全，沒有預算給川普蓋牆。
參院民主黨領袖舒默：「把政府關門當成人質，一點正當理由都沒有，這樣子是大錯特錯。」
民主黨大罵川普「挾持」聯邦政府，即使雙方元旦過後在白宮舉行閉門會議，僵局還是沒有任何進展，政府重開之日遙遙無期。
遊客：「沒有人撿垃圾。」
國家公園裡垃圾滿了出來沒人清理，這就是聯邦政府停擺的後遺症，連廁所也沒得上。
遊客：「實在是很臭。」
小男孩：「我很傷心不能去用廁所。」
遊客：「內急就非上不可啊，如果無法使用廁所，那還有什麼別的選擇呢。」
有的廁所被鎖上，也有民眾自發性擔任志工，捲起袖子掃廁所。
掃廁所義工：「我每天擔任嚮導，然後下了工之後到晚上就來打掃廁所，更別提自掏腰包四百美元買衛生紙。」
旁白：「義工可以維持廁所清潔，實在不想讓大家倒胃口，但這些茅坑式馬桶已經要滿出來了。」
衛生問題實在堪慮，全美大多數國家公園依舊「大門敞開」，卻沒有工作人員驗票，遊客安全更是沒有保障，聯邦政府停擺已經影響到民眾日常生活。
遊客：「這影響到我們的遊興，同時還衝擊到許多人的生計和工作。」
華府景點空蕩蕩，有如鬼城，史密森博物館關門謝客。
遊客：「真是驚人，關門了，我們知道聯邦政府關門，但還以為博物館今天應該還會開，是啊，很失望。」
想要結婚的準新人想要申請結婚許可也吃了閉門羹，如今民主黨提出方案，先讓政府重開，兩黨再繼續協商，沒想到。
記者：「川普總統說，如果接受此一方案會讓我看起來像傻瓜。」
川普為了面子不肯讓步，從去年到現在美國聯邦政府已經三度關門，聯邦僱員工會忍無可忍，已經準備向川普政府提告。
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睡得好不發胖！飲食5大招
（優活健康網編輯部／編輯整理）飲食不只與瘦身息息相關，也是決定睡眠品質的重大關鍵。一天三餐中，尤以晚餐最為重要。接下來將為各位介紹能幫助睡眠，讓你一早醒來覺得神清氣爽，而且絕不發胖的飲食方式。
1） 睡前三小時一定要吃完晚餐／
睡前進食會迫使身體在應該休息的時間消化食物，如此一來，交感神經會在睡眠期間啟動，讓身體遲遲無法進入休息模式。此外，有助於分解脂肪、延緩老化的成長荷爾蒙，一定要在胃清空時才會分泌。若胃裡充滿食物，成長荷爾蒙就無法分泌，進而導致發胖。成長荷爾蒙會抑制胰臟分泌胰島素，避免產生多餘脂肪。因此，早點吃完晚餐也能幫助瘦身。
2） 嚴守八分飽／
「因為吃太飽而感到不舒服」時，腸胃必須卯足全力消化吸收，這個反應會對人體造成極大負擔，並使人覺得難受。過度飲食不僅危害健康，也會加速老化。睡前必須盡量減少對內臟的負擔，才能維持健康狀態。晚餐吃「八分飽」有助於提升睡眠品質，若因晚歸而不得不在深夜進食，建議只吃「七分飽」就好。
3） 細嚼慢嚥／
雖說睡前最好清空胃臟，但有時難免因加班或應酬而晚回家，若是飢腸轆轆反而令人難以入眠。此時會建議減少進食份量，吃一點食物墊墊肚子即可。唯一要注意的是，必須細嚼慢嚥。咀嚼可以促進唾液分泌，幫助消化食物，減輕胃部負擔。
目前最常聽到的說法是「每口食物都要咀嚼30次」，我建議要咀嚼50次。話說回來，每口食物都要計算咀嚼次數確實有些難度，所以其實只要隨時提醒自己「咀嚼咀嚼再咀嚼」即可。每一餐都細嚼慢嚥，如此一來，不必吃太多也會感到飽足。目前已經有研究證實，咀嚼30次能將食品中的九成有害物質轉化成無害物質，為了擁有健康身體，也為了避免吃太多，平時請養成細嚼慢嚥的習慣。
4） 飲食內容注重營養均衡／
很多人都以「工作忙碌」、「時間太晚」為藉口，買便利超商的飯糰果腹，或吃簡單的茶泡飯、甜麵包來解決一餐。這種飲食內容不只會導致營養不良，也會影響睡眠品質。身體必須攝取足夠的維他命、礦物質與蛋白質，才能分泌促進安眠的褪黑激素、血清素等荷爾蒙。此外，碳水化合物與糖分會讓血糖值急速上升，使胰島素過度分泌，進而囤積脂肪。因此，應盡量組合蔬菜、蛋、豆類、海藻類等多種食材，每種食材的份量不需太多，重點在於攝取均衡的營養。
5） 多吃清腸食物／
腸道功能不佳，身體無法順利排出老廢物質與毒素，便會造成極大壓力。累積在腸道的毒素流經微血管，被身體再度吸收，不只會引發各種疾病，也會降低內臟功能，導致失眠。
醫界有一派學說認為，腸道會製造可促進舒眠的荷爾蒙「血清素」。確實發揮腸道功能，有助於維持身心健康。多吃富含纖維質的穀類、根莖類蔬菜、海藻類、味噌與納豆等發酵食品，能增加腸道益菌，維持順暢的腸道環境。日本傳統料理大量使用上述食材，想要擁有優質睡眠，那麼就得好好認識這些有益健康的日本飲食。
（本文摘自／超神奇！又好睡又能瘦／平裝本出版）
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